Вологодское время
08:03
Понедельник, 10 Августа
Курсы валют
сегоднязавтра
87.17 87.17
73.64 73.64
Котировки
РТС 1271.43 14.94
ММВБ 2972.35 19.91
Brent 44.65 0.11

Учимся отдыхать во время плавания

12:3824.07.2020 645

Научить плавать своего ребенка - это такая же обязанность, как  обучить его переходить улицу. Одновременно необходимо учить малыша отдыху на воде.

 

1.    При отсутствии волн лучше всего отдыхать на спине.

Чтобы обеспечить горизонтальное положение тела, следует вытянуть руки за головой, сделать глубокий вдох, а ноги развести в стороны. Вдох должен быть коротким, но глубоким; выдох — медленным, с задержкой дыхания. Для отдыха важно оставаться в расслабленной и неподвижной позе. У некоторых в этом положении начинают опускаться ноги. Это можно исправить, сгибая кисти рук так, чтобы они оказались на поверхности воды. Если это не помогает, то согнутые в локтях руки можно подложить под голову и, медленно приподнимая или опуская локти, найти положение равновесия. Так же руки можно развести в стороны и отдыхать на воде в позе «Звезды». Так можно находиться на плаву часами.


2.    При сильном волнении воды можно изобразить  «поплавок».

Нужно вдохнуть, погрузить лицо в воду, обнять колени руками и прижать их к телу,  то есть превратиться в комочек. Вскоре вы почувствуете, как тело начнет всплывать. Медленно выдохнув в воду, сделайте быстрый вдох над водой и снова изобразите «поплавок».

3.    Отдых в вертикальном положении.

Он подходит  в тихую безветренную  погоду и тем, у кого при отдыхе в горизонтальном положении опускаются ноги. Помните, что отдыхать в воде без движений труднее, чем на спине. Суть его заключается в чередовании отдыха и расслабления с периодическим подъемом головы над водой для вдоха.

Телефон доверия Главного управления МЧС России по Вологодской области 72-99-99.



Понравилось? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

##* *## ##* *## ### ### ### ### ###* *### ###* *### ####*#### ####*#### ##* *## ##* *## ######### ######### ### *## ### *## ######### ######### ###**## ###**## ##*###*## ##*###*## ####*## ####*## ##*###*## ##*###*## ####*## ####*## ##* *## ##* *## ####### ####### ##* *## ##* *## ##*#### ##*#### ##* *## ##* *## ##*#### ##*#### ##* *## ##* *## ##**### ##**### ##* *## ##* *## ##* ### ##* ### ##* *## ##* *## ##* *## ##* *##