Вологодское время
20:06
Вторник, 21 Сентября
Курсы валют
сегоднязавтра
85.46 85.88
72.56 73.33
Котировки
РТС 1709.83 0.78
ММВБ 3970.21 9.81
Brent 73.51 0.97

Действия при судороге

12:1615.08.2020 2113

Судороги - одна из самых частых причин несчастных случаев на воде.

Проявляются судороги в непроизвольном болезненном сокращении мышц без возможности их расслабления. 


Основные причины появления судорог - проблемы со здоровьем и несоблюдение правил поведения на воде.

Например:

- купание в холодной воде при одновременно высокой температуре воздуха приводит к нарушению нормальной циркуляции крови;

- плавание без разминки может вызвать нарушение тока крови;

- чрезмерные физические нагрузки приводят к тому, что неприспособленные мышцы не способны сокращаться в такт;

- нарушение техники плавания (слишком резкие движения ногами, руками, излишние махи) приводит к микротравмам внутренних тканей, маленьких кровеносных сосудов;

- обезвоживание организма приводит к потере эластичности тканей, их травмированию.

Людям с хроническими заболеваниями требуется быть предельно  осторожными во время плавания, купаться им желательно недалеко от берега и в местах, специально для этого оборудованных, «под присмотром» спасателя. 

Главное правило при появлении судорог - сохранять спокойствие,  постараться побыстрее выйти из воды. Если выйти из воды не получилось, то, сохраняя спокойствие, необходимо растянуть сведенную судорогой мышцу. 

Для этого, лягте на спину, распрямите ногу и оттяните носок вперед. Если это не помогло, то, задержав дыхание и опустив голову в воду, примите положение «поплавок» и, обхватив руками пальцы стопы, пытайтесь по возможности выпрямить ногу (при судорогах мышц задней поверхности бедра или в икроножной  мышце). 

При судорогах мышц передней поверхности бедра ногу сгибайте в  коленном суставе до отказа, подтягивайте ее сзади руками за стопу. 

При судорогах рук сжимайте в кулак и разжимайте пальцы, сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем.

Телефон доверия Главного управления МЧС России по Вологодской области 72-99-99.

× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.